Moins de kilos pour cet été! Il faut les perdre rapidement et efficacement!

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Chaque année c’est pareil: on s’y prend toujours à la dernière minute pour perdre du poids, et on se retrouve toujours en été avec des kilos en trop qui font un peu tâche dans nos robes vaporeuses et nos petites jupes. Voici quelques astuces pour perdre du poids tout en restant active et energique, sans régime ou privation, mais avec plaisir!

Buvez de l’eau, sous toutes ses formes
Limitez l’alcool et privilégiez l’eau, les infusions et le thé vert (il déstocke les graisses). Usez et abusez des tisanes de thym (elles possèdent des vertus anti-infectieuses), verveine menthe…
Buvez, de préférence, le thé en dehors des repas car les tanins qu’il contient s’attachent au fer renfermé dans les viandes et le bloquent dans l’intestin en formant des complexes insolubles qui l’empêchent d’être absorbé correctement par l’organisme.
N’abusez cependant pas de ce breuvage: une trop grande quantité de théine a un effet néfaste sur le système nerveux central. Buvez un peu plus d’eau qu’à la normale. Si vous consommez 1,5 litre, poussez votre consommation à 2 litres par jour.

Fuyez la monotonie alimentaire – Plus de fruits et de legumes
Jouez avec les variétés et les couleurs des aliments. Choisissez des légumes comme les courgettes, les aubergines (en poêlée ou au cuit-vapeur), les concombres, les tomates ou les légumineuses (en salade).
Utilisez les épices pour relever vos plats: basilic, herbes de Provence, muscade, coriandre… Par exemple, le curcuma (ou curry), ajouté à une ratatouille ou à un gaspacho, parfume et protège l’intestin des agressions. L’ail et les oignons changent également les saveurs de vos mets.

Combinez la saine alimentation avec l’activité physique! Cela permet notamment de créer un déficit énergétique qui mènera à une perte de poids. Comme il faut créer un déficit de 3500 calories hebdomadairement pour perdre une livre de gras par semaine, l’activité physique devient intéressante en complément pour accélérer le processus de perte de poids. De plus, il n’est plus à prouver qu’une période de trente à soixante minutes d’activités physiques quotidiennement a un impact majeur sur la santé. Jogging, marche, natation, sport d’équipe sont donc parfaits pour équilibrer le tout.

Grignotez sain et léger ou, il est mieux d’utiliser un coupe-faim
Le grignotage survient souvent avant les repas ou en plein après-midi (vers 10-11 heures et vers 16-17 heures). Autorisez-vous cette pause alimentaire si votre estomac crie famine, mais pas n’importe comment.
Dès que la faim se fait sentir, buvez de l’eau riche en magnésium (elle a un effet rassasiant). Pour diminuer la note calorique de votre en-cas, gardez sur vous une ou deux collations saines et légères (les fruits, riches en fibres, sont de très bons coupe-faim naturels).
Il y a des coupe-faim très efficaces (Reductil, Acomplia, Hoodia P57, Lida daidaihua etc.) qui aident à diminuer l’appetit et même à brûler les graisses, comme le Phentermine. Vous pouvez les avoir à un prix accessible sur la Pharmacie enligne http://www.meds-pharmacy.com/index.php/mp_fr/perdre-du-poids.html

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